ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА У УЧАЩИХСЯ
Ведущее место среди отклонений, выявляемых у учащихся при профилактических осмотрах, занимают функциональные нарушения осанки и формирования свода стопы. С каждым годом увеличивается число детей с нарушением осанки, плоскостопием и другими отклонениями от нормы. Ортопеды утверждают, что у каждого третьего ребенка к 7 годам уже есть подобные изменения в опорно-двигательном аппарате.
Причины проблемы
Современные дети в большинстве своем испытывают «двигательный дефицит», то есть количество движений, производимых ими в течение дня, ниже возрастной нормы. Сегодняшнее поколение детей и подростков много время проводит у телевизора и компьютера, дети мало гуляют на свежем воздухе, часто болеют простудными заболеваниями. Нестандартная одежда и неправильно подобранная обувь, особенно обувь на очень высоких каблуках у девочек, также вносят свой отрицательный вклад.
Чем опасны последствия?
Результатом вышеперечисленных несоответствий являются, конечно же, проблемы со здоровьем, в том числе, нарушение осанки от степени «сутулость» до сколиотической осанки. Деформация свода стопы — плоскостопие, также является часто встречающейся патологией опорно-двигательного аппарата у учащихся образовательных учреждений.
Правильной (физиологической) осанкой ребенка считается такое положение тела, когда глубина шейного и поясничного изгибов позвоночника близки по значению, равномерны и колеблются в пределах 3-4 см в младшем школьном возрасте и 4–4,5 см в среднем и старшем школьном возрасте. Корпус удерживается прямо, голова поднята, плечи слегка отведены назад и находятся на данном уровне по горизонтали, живот подтянут, лопатки располагаются вдоль позвоночника симметрично и прилегают к спине. Такое положение обычно сохраняется при ходьбе, сидении и работе.
Пути решения проблемы
Для профилактики дефектов осанки используются определенные упражнения:
- потягивания;
- прогибание спины назад с отведением рук вверх — назад;
- ходьба на носках с прогибанием спины;
- прогибание спины, сидя на стуле или скамейке с потягиванием;
- прогибание спины, стоя на четвереньках и коленях;
- наклоны назад с отведением рук в стороны;
- наклоны вперед с доставанием носков;
- упражнение «велосипед» в положении лежа на спине;
- наклоны туловища вправо и влево;
- сгибание ног и отведение в сторону, стоя спиной к вертикальной плоскости;
- сгибание ног в положении лежа;
- доставание носков ног в положении сидя на скамейке;
- подтягивание бедер к груди из положения лежа на спине.
При плоскостопии и для его профилактики проводятся упражнения, направленные на укрепление мышц стопы, голени:
- ходьба на носках и пятках;
- босиком по неровной поверхности;
- на наружных краях стоп;
- по гимнастической палке и растянутому на полу канату;
- собирание мелких предметов пальцами ног;
- переноска мелких предметов пальцами ног на небольшое расстояние от себя из и.п. сидя на стуле, скамейке.
- катание мяча пальцами ног.